Mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA EMOCIONAL APRENDER A RELAJARSE Y A DEJAR IR

1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
2. Identificar tus estreses y superarlos
3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés
4. ¿Cómo parar tu cabeza?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUAR EN CUENTAS DE REACCIONAR APRENDER A GESTIONAR EL CONFLICTO

1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2. Técnicas de asertividad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL ESTRÉS Y LA GESTIÓN DEL TIEMPO

1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. APRENDER A OPTIMIZAR LA TOMA DE DECISIONES

1. Aprender a ver otras perspectivas
2. Cómo disminuir los juicios y expectativas

30 horas Online