GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO LABORAL
1. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE EL ESTRÉS
- 1.1. El estrés y sus definiciones
- 1.2. Aspectos fisiológicos del estrés
- 1.2.1. Temperatura
- 1.2.2. Tensión muscular
- 1.2.3. Sudoración
- 1.2.4. Frecuencia cardíaca
- 1.2.5. Respiración
- 1.3. Diferenciación estrés-ansiedad
- 1.4. Estrés como problema laboral
- 1.5. Agentes estresores
- 1.6. ¿Cómo afrontar el estrés?
2. GESTIÓN Y ORGANIZACIÓN EFICAZ DEL TIEMPO
- 2.1. Pautas de organización personal
- 2.2. Planificar y administrar el tiempo de trabajo
- 2.2.1. Cómo establecer prioridades y clasificar tareas
- 2.2.2. Imprevistos y urgencias
- 2.2.3. La importancia de delegar
- 2.3. Herramientas de gestión del tiempo y productividad
3. TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO LABORAL
- 3.1. Técnicas de relajación y respiración
- 3.2. Técnicas de concentración y observación
- 3.3. Técnicas de imaginación y visualización
- 3.4. Importancia del estilo de vida saludable
- 3.5. Plan de acción para deshacer el estrés laboral
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